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经常运动的注意事项有哪些?了解氨糖软骨素钙片的功效也很重要!
2020-04-09 18:21:19

  经常运动是一种非常好的生活习惯。生命在于运动,坚持运动的人,心肺能力、新陈代谢的速度都会有所提高,还可以促进胃肠蠕动、改善消化系统功能。对于骨骼和关节方面,运动可提高骨密度、提高关节的灵活度,让身体保持年轻态。

  在做任何运动之前,都需要做好热身运动。热身运动不仅能帮助身体增加核心温度、肌肉温度,肌肉温度增加有助于让身体更松弛、更灵活,有效的热身运动还可以增加心率次数和呼吸频次,增加血液流量和血液氧气,这都能够让身体循序渐进接受更高强度的训练,也能够将运动损伤的风险降到最低。

  运动后应记得拉伸,拉伸可以让韧带、肌肉和关节之间的配合更加柔和,减少受伤的可能性,同时还能够降低神经和肌肉的兴奋性,帮助身体慢慢恢复平常状态。

  运动时要注意姿势正确,这样才能够更加充分地发挥出各种运动项目对身体的锻炼效果,同时也降低了身体骨骼和关节受伤的风险。

  由于年龄、性别、身体素质的不同,每个人适合的运动项目也都是不一样的,这样才能够在避免关节受伤的同时,更好地锻炼到身体。比如中老年人更侧重于较为舒缓一些的运动如散步、太极拳、游泳等;而年轻人则可以根据自身情况选择骑车、跳绳、器械等更为剧烈的运动。

  经常运动的人,了解氨糖软骨素钙片的功效也是很有必要的。氨糖软骨素是关节软骨和关节滑液的重要组成成分,在运动时,关节软骨之间相互摩擦,关节软骨便会受到一定的磨损,补充足量的氨糖软骨素,有助于修复受损软骨,并促进关节滑液的分泌,润滑关节,维持关节的灵活性;而钙是骨骼的主要成分,补钙有助于提高骨密度,让骨骼更强健。

  健力多氨糖软骨素钙片中含有氨糖、硫酸软骨素、钙、骨碎补、酪蛋白磷酸肽五大营养关节成分,每片含有194mg氨糖、102mg硫酸软骨素,黄金配比,让氨糖和硫酸软骨素联合使用效果更好,能够更高效的修复磨损的关节软骨;钙能够使骨骼更加坚固,增加骨密度。而骨碎补可改善软骨细胞;酪蛋白磷酸肽能够促进身体对营养的吸收。五种营养精华科学配比,能够有效补充软骨和骨骼营养,维持骨关节健康!

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